يجب أيضًا التغلب على العوائق والانتكاسات، والبحث عن الدعم الاجتماعي المناسب. وأخيرًا، يمكن تعزيز الإرادة من خلال تقنيات التأمل وتحديد القيم الشخصية.
تابع موقع الزنبق واشترك في قائمتنا البريدية لتعمل على تطوير نفسك وتصل لنجاحك الشخصي والمهني
تظهر الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه كلما زادت صعوبة قول لا ، زادت احتمالية تعرضك للإجهاد والإرهاق وحتى الاكتئاب ، وكلها تؤدي إلى تآكل ضبط النفس.
ليس من الضروري أن تبتعد عن أصدقائك الحاليين، ولكن من المهم أن تجد أصدقاء جدد يمارسون العادات التي ترغب في تبنيها.
تعاطي المخدرات أو إساءة استعمال المواد المخدرة أو اضطراب الشهية أو إيذاء النفس أو أي سلوكيات أرى مدمرة للذات تعد جميعًا علامات للإدمان أو الاضطراب النفسي والتي تتطلب اللجوء إلى مختص من أجل مواجهتها.
كم مرة حاولت اتِباع نظام غذائي بمفردك وفشلت في المحافظة عليه؟ كم مرة قررت وضع جدول زمني صارم للمذاكرة أو أداء الأعمال بمفردك لكنك عجزت على المداومة عليه؟ بهذه الطريقة لن يراك أحد وأنت تفشل، أليس كذلك؟
في الصباح ، يحتوي ضوء الشمس على تركيزات عالية من هذا الضوء الأزرق. عندما تتعرض عيناك له مباشرة ، يوقف الضوء الأزرق إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
لقد أصبح التخطيط المالي أكثر تعقيداً بعدما بدأ من ينصِّبون أنفسهم "رجال المال" بنشر كتبهم باهظة الثمن وعرض برامجهم الصباحية على الشاشات. إدارة المال عمليةٌ بسيطةٌ للغاية فهي لا تتطلب سوى الانضباط. إلَّا أنَّك قد تشعر بالإغراء عندما تمشي في السوق ومحفظتك ممتلئة بالمال، وممَّا يزيد الطين بلة أنَّ المحلات تعرض منتجاتها بطريقةٍ توهمك بأن ما ستشتريه سيكون ذا منفعةٍ بالنسبة إليك من دون على هذا الموقع أن يكون الأمر كذلك في الواقع.
كيف أنجح في العلاقات الاجتماعية؟ ما أهمية الصبر في تحقيق النجاح؟ كيف أواجه الانتقادات في طريق النجاح؟ كيف أستثمر وقت الفراغ في النجاح؟ ما العلاقة بين تطوير الذات والنجاح؟
في كل مرة تجد نفسك تفكر في زميل في العمل أو شخص يجعل دمك يغلي ، تدرب على أن تكون ممتنا لشخص آخر في حياتك بدلا من ذلك.
يمكن أن تكون هذه العادات السيئة هي الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم. الحقيقة هي أنه من الصعب كسر العادات السيئة ولكنها ممكنة جدا.
يمكن لأيّ شخصٍ بالإصرار، التخلص من عادات تناول الطعام السيئة و أن يصبح وزنه أكثر اعتدالاً و صحةً. و ذلك بالانتباه لإشارات الجوع، و تبديل الوجبات الخفيفة السيئة إلى أخرى أكثر صحةً، فبإمكانك زيادة التغذية، و التحكم بنحت الخصر، و فقدان الوزن، و اجتناب الهبوط المفاجئ لطاقة الجسم.
إن قول لا هو في الواقع تحد كبير لضبط النفس لكثير من الناس. “لا” هي مثل الدرع الواقي ويجب ألا تخاف من استخدامه عند الحاجة.
أي شيء يمكنك فعله لقطع الأحداث المتسلسلة التي تقودك عادةً إلى ممارسة السلوك المرفوض سيكون كذلك فكرة جيدة. فمثلًا، إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين، ضع سجائرك في غرفة أخرى.