المزايا والإجراءات للإنجاز
الصباح الباكر النظام
الصباح الباكر جدول عادةً مجموعة الإجراءات أو الروتينات والتي أنت بشكل متكرر تتفاعل في كل الصباح الباكر. هذه التمرين يمكن أن تختلف من سهلة السلوكيات مثل تنظيف مينا وامتلاك وجبة الإفطار إلى إضافية من الإجراءات مثل التأمل، والتمرين، وجدولة يوم العمل . تطوير صباح مبكر نظام في كثير من الأحيان قوية للبدء يوم العمل في إيجابي ملاحظة، إعداد نغمة الإنتاجية وجيد جدًا-البقاء.
أشياء عظيمة عن أ الصباح الباكر الخطة
زيادة الإنتاجية: نظام بشكل جيد - منظم صباحًا جدول يمكنه مساعدتك ببدء يوم العمل، {السماح|السماح|التمكين|جعل من الممكن|السماح |السماح لك أداء مهم وظائف مبكرًا. هذا الزخم يمكن أن يستمر بواسطة الباقي من يوم العمل، مما يعزز عام الإنتاجية.
محسّن نفسي العافية: روتين الصباح عادة تتكون من الوظائف مثل التأمل أو تدوين اليوميات أو الفحص , التي يمكن تمكين تقليل توتر و توتر. إعداد يوم العمل الخاص بك مع الهدوء والهدف يمكن أن مساعدتك نفسي جيد جدًا-المتبقية.
زيادة جسدي فعلي الرفاهية: دمج جسدي الأنشطة والتي تشمل تمارين التمدد، واليوغا، أو ربما أ تمرين في الصباح الباكر روتين يمكنها تعزيزك جسدي {صحة|رفاهية|عافية|صحة عامة|رفاهية|صحة واللياقة البدنية). متكرر تدريب كل صباح سيزيد الطاقة الكميات وتعزز على أكثر صحة نمط الحياة.
محسّن الوظيفة-الحياة اليومية الاستقرار: الصباح الباكر برنامج يمكن أن يوفر إحساس التحكم حوالي يوم الخاص بك، يجعله كثيرًا أسهل في الاستقرار أداء المسؤوليات مع الوقت. إنه يساعد في إنشاء الأولويات والحدود، ضمان من تخصيص الوقت والطاقة الاثنين المؤهل والشخصية الإجراءات.
تطوير الصباح النظام
حدد أهدافك: حدد ما ترغب به لتحقيق مع كل ما لديك الصباح النظام. سواء أم لا إنها حقًا زيادة الإنتاجية، محسّن الصحة، أو تحسين الوضوح النفسي، الإلمام بـ خططك بمساعدتك تصميم وأسلوب روتين ذلك يتوافق مع تفضيلاتك.
ابدأ متواضع: ابدأ بـ بضعة مباشرة الأشياء التي يجب القيام بها وتدريجيًا دمج إضافي أثناء تنمو لتصبح مريحة مع خطة. البدء مضغوط يمنع الشعور مرتبك و يمكن أن يجعل الأمر أسهل بكثير لـ التمسك النظام.
كن منتظم: الاتساق ضروري تطوير ناجح الصباح الباكر النظام. حاول و استيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، للإنشاء سلوك يلتصق.
تتضمن أشياء مثل ممتعة ملاحقات: تكامل الأشياء التي يجب القيام بها أنت ونتطلع إلى. {هذا يمكن|هذا قد|قد يكون هذا كل شيء من نظر إلى إلى مقالات ذات صلة كتاب إلكتروني، تحقيق أقصى استفادة من كوب من الإسبرسو، أو السمع ألحان. ممتع الإجراءات اجعل النظام إضافي آسر ومستدام.
تحسين الصباح الكفاءة
تحديد الأولويات حاسم المسؤوليات: تحديد الأكثر أهمية duties مع يوم العمل والتعامل مبدئيًا. التشطيب حرج الواجبات مبكرًا يمكن أن يوفر لك معنى للإنجاز وتعيين نغمة إيجابية لبقية يوم العمل.
تقييد الانقطاعات: إنشاء إلهاء-مجاني بيئة كل صباح. ابتعد عن فحص رسائل البريد الإلكتروني أو التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي حتى بمجرد قد أنجزت من صباحك الروتين. هذا يساعد يحافظ على الهدف و يخفض فرصة الاستلام انحراف عن المسار.
التحضير في وقت الليل قبل: ترتيب مساحة العمل الخاصة بك، اقترب من تجهيزاتك، واستعد لوجبة الإفطار في وقت الليل قبل. هذا الوقت الكافي أنفق في الاختيار-إنشاء كل صباح، السماح لك ركز على إضافي حاسم الإجراءات.
تعزيز نفسي وجسدي فعلي العافية
متابعة اليقظة الذهنية: دمج اليقظة الذهنية الطرق على سبيل المثال التأمل أو التنفس التمارين في الصباح الباكر البرنامج. هذه الممارسات قد تساعد خفض التوتر ، رفع الهدف، وتعزيز إجمالي عقلي عافية.
ابق مفعمًا بالحيوية: التفاعل في البدنية الوظائف مثل تمارين التمدد أو اليوجا أو أو ربما تمرين. منتظم جسدي عمل في الصباح يعزز الطاقة الكهربائية نطاقات، يحسن مزاج، وشامل جسدي الرفاهية.
احصل على أ أكثر صحة الإفطار: وجبة إفطار مغذية تغذي جسم الفرد والعقل، توصيل الحيوية مطلوب لـ بدء يوم. يتضمن مزيج مزيج من البروتينات والكربوهيدرات وصحي الدهون {في|داخلك|داخلك|مع|كجزء من|في وجبة الإفطار.
الإنجاز إنجاز المهمة-الحياة التوازن
المنشأة الحدود: استفد من الصباح النظام لتحديد الحدود من بين الوظيفة والخاصة نمط الحياة . تخصيص دقيق الأوقات من أجل العمل- مرتبط الواجبات والشخصية الملاحقات تأكد مغذي انسجام.
تخصيص خاص الوقت: خصص وقتًا كل صباح للشخصية الإجراءات ذلك أنت بالحب. هذا قد يتضمن هوايات، أو قراءة من خلال، أو {إنفاق|استثمار |الدفع|الصرف|الدفع|قضاء) الوقت مع أفراد الأسرة. الوقت الفردي كل صباح يحدد نغمة مفضلة لذلك يوم ويساعد يتجنب بشكل تدريجي. دقيق استيقاظ سوف يساعد تشعر إضافي تم تحديثه وقادر على بدء في يوم العمل.
الترطيب: ابدأ يوم العمل الذي يحتوي على كوب من h2o لإعادة ترطيب جسدك بالكامل بعد مباشرة ليلة النوم. مناسب يعزز الترطيب القوة النطاقات ويساعد في عملية الهضم.
تعيين النوايا: اكتسب بضع دقائق تأسيس نواياك أو أهداف مع يوم العمل. هذه التطبيق سوف تساعد البقاء تركز وملهم كل يوم.
فعال-مبني الصباح برنامج يمكن تحويل يوم العمل الخاص بك، تعزيز الإنتاجية، النفسية وجسدي فعلي الصحة، والوظيفة- الوجود التوازن. من خلال دمج ممتعة الوظائف، تحديد الأولويات حاسم المهام، والاحتفاظ معتمد عليه، من الممكن تطوير الصباح برنامج يؤهّلك للإنجاز.